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一孕傻三年?——听产科副主任医师刘俊来辟谣!
2015/04/02 1,106
幸孕期惊喜重重,却也给不少准妈妈带来各种烦恼。自从怀孕后,人好像都变傻了:记忆力衰退、丢三落四、注意力难集中,而且还容易情绪化……难道传说中的“一孕傻三年”是真的?成都新世纪妇儿医院妇产科副主任医师刘俊医生做客育儿网“育网辟谣”,带你揭开“孕傻”的真相!

 

谣言:一孕傻三年?

 

宝妈1:真的是这样,我怀孕七个月,做事总是丢三落四的,反应还迟钝,老公都说我现在是浑身透着一股傻劲。

 

宝妈2:自从生完孩子后,整天忘东忘西的,有时刚说完一句话,一分钟不到就忘记了,也是醉了。

 

宝妈3:我怀孕以后就经常忘事,工作效率也低了很多,更可怕的是我竟然隔三差五就在办公室里迷路。

 

 

真相:“一孕傻三年”只是戏称,并非真傻!

 

孕傻 ≠智商低

 

 

“孕傻”是指当女性怀孕后,准妈妈的记忆力出现衰退、认知能力与过往相比有所下降等现象。但请注意,这是怀孕以后身体的自然反应,并不是智力的下降。且据澳洲专家对2500名女性在怀孕前和怀孕后的智力水平长达10年的研究发现,女性的智力水平在怀孕前和怀孕后并没有差别。

 

是什么让孕妈的智商蒙冤?

 

激素变化:孕期准妈妈体内的某些激素会发生剧烈变化,而这种变化会使她们变得易焦虑,情绪低落,甚至抑郁难安。

生活重心转移:大多准妈妈怀孕后,生活重心就会变成腹中胎儿,以前感兴趣、注重的东西就变得不那么重要了。

孕期精力不足:怀孕后,渐渐增大的子宫和胎儿会消耗掉准妈妈大部分的精力和体力,以致她们的脑力、注意力都难以集中。

心理暗示:社会影响、流言传播使得准妈妈们给自己预设了“变傻”的判断,自然一些小小的改变也就会被夸大了。

 

摆脱“孕傻”,做聪明妈咪!

 

“一孕傻三年”的说法并不科学,孕期短暂性的健忘并不是智力的下降,而是孕妇没有适应新妈妈的角色。我们应该通过一些适当的方式,帮助准妈妈尽快适应角色的变化,摆脱“孕傻”状态。

 

产前拯救计划

 

提高睡眠质量:可以通过听轻音乐、温水泡脚等方式提高睡眠质量。足够的休息有助缓解孕妇的情绪,补充体力,让大脑保持清醒。

善用笔记:养成做笔记的习惯,可以把要做的事,有条理的记下来,且@#$&好能有个备份,以防丢失。

常用物品放固定位置:将一些常用物品,如钥匙、钱包等,应放置在固定的、容易记住的地方。

多吃健脑食物:在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,不仅可以改善准妈妈记忆力还有利于宝宝的脑部发育。

适当运动:每天可适当进行有氧运动,如散步、瑜伽等,可促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠,还可提振精神,增加专注力。

保持好心情:尽可能减轻压力,当感觉不能负荷时,不妨歇下来,听听音乐,做做手工,培养多方面的兴趣爱好,保持积极向上的心态。

 

 

产后拯救计划

 

大多新妈在坐月子时,只注意把身体养好,却忽视了思维能力的恢复,以致记忆力恢复缓慢。其实,产后妈咪更应抓紧机会多动脑,这样才有利于产后记忆力和反应力的恢复。

 

多看书读报:坐完月子后,不要一味的围着孩子、丈夫和家务团团转,应该每天抽出一点时间来看看书、读读报,从而锻炼大脑。

多动脑:日常生活中妈妈们可以多进行思维及记忆力方面的小练习,让自己多动脑。如:背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏等。

爸爸多承担家庭责任:宝贝出生后,新妈妈的作息时间会被全面打乱,此时,就需要爸爸多承担一些家庭责任,让妈妈拥有充足的睡眠,这样健忘也会渐渐好转。

 

 

结 语

“一孕傻三年”的说法是不科学的,它只是一种戏称,并非真傻。准妈妈怀孕后出现短暂性的健忘并不是智力的下降,而是没有适应即将为人母在生理和心理上的角色转换,无需担忧,只要通过一些适当的方式,调整心态,适应角色的变化,随着产后的康复,妈妈们还是会聪明依旧的。