怕：生产痛

有很多准妈妈因为害怕面对分娩时的痛苦，进而选择剖宫产，岂不知自然分娩对宝宝的带来益处很多。例如自然分娩过程中受子宫的收缩，宝宝肺部得到锻炼，增加其表面活性剂，肺泡容易扩张，可减少出生后呼吸系统疾病；自然分娩时母体会把某些免疫球蛋白传给宝宝，致使自然生产的宝宝要比剖宫产宝宝具有更好的免疫力等。

如何应对
拉梅兹分娩呼吸法
准妈妈从怀孕早期开始直至分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地帮助准妈妈在分娩时将注意力集中在自己的呼吸上，从而转移疼痛，放松肌肉。

拉梅兹分娩呼吸法五步骤
第一阶段——胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，大约在宫颈开3cm左右，此时采用缓慢的胸式呼吸。准妈妈先由鼻子深深吸一口气，然后随着子宫收缩就吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
此方法适用于宫颈开至3~7cm，宫缩间隔为2~4分钟时。准妈妈首先要保证身体尽量放松，眼睛注视同一处，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，吸入和吐出的气量相等，并完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就宛如发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。

第三阶段——喘息呼吸法
当子宫开至7~10cm时，准妈妈明显感觉到子宫每间隔60～90秒钟就会收缩一次，这就意味着已经到了产程@#$&激烈的阶段了。此时，建议准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4~6次的短呼气，就好像是在吹气球。

第四阶段——哈气运动
宝宝马上就要出来了，当阵痛开始时，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，同时在心里默数“1、2、3、4”，再用力吐出剩下的所有“气”。

第五阶段——用力推
已经可以看到宝宝的头了，只要再用力一次，宝宝就出来了。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，既而用力。

目前有条件的医院大多已开展了分娩镇痛，准妈妈们可以在宫口开大到一定程度时要求请麻醉师进行分娩镇痛，缓解生产痛。

怕：“侧”切
如果宝宝个头较大，分娩时，医生会根据准妈妈的身体情况，选择进行侧切，以保证胎儿顺利娩出。尽管这是一个再小不过的手术了，可对于那些过于怕疼的准妈妈来说，仍旧揪心不已。不过，在大部分有此经历的准妈妈看来，比起自然分娩时的生产痛或剖宫产切口疼痛，侧切带来的痛简直就是“小巫见大巫”。

如何应对
多数侧切前助产士或医生都会为准妈妈实施局部麻醉或神经阻滞麻醉，缓解疼痛。待麻药作用消失后，如果仍疼痛难忍，可请妇产医院医生适当应用止痛药物。另外准妈妈也应该注意的避免侧切后伤口感染。通常在产后住院期间，伤口由护士进行每日清洗。准妈妈们要勤换卫生巾，穿着宽松，保证伤口干燥、清洁。出院后可每天用温开水清洗外阴。一般来说，侧切口疼痛在产后2-3天会明显缓解，1周左右切口可基本愈合。