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孕妈妈,你在怕什么?
2014/12/12 863

 怕:吐个不停  

 在怀孕早期(孕六周左右),随着准妈妈体内绒毛膜促性腺激素(HCG)的增多,胃酸分泌减少以及胃排空时间延长,容易出现头晕乏力、食欲不振、晨起呕吐等一系列反应,这些反应被统称为妊娠反应。通常来说,这些症状到了孕12周之后,由于体内HCG水平的下降,会逐步消失。但成都产科医院需要提醒准妈妈的是,并非所有的呕吐都属于早孕反应。

如何应对

准妈妈要充分休息。压力过大、心理紧张等不良情绪很可能会加剧妊娠期呕吐症状,   建议准妈妈保证拥有充足的睡眠时间,可通过阅读、听音乐等方式帮助自己减压,并可以根据身体情况进行适当锻炼,比如快步走、瑜伽、游泳等。。

早上醒来,如果感到胃部不适,没有食欲的话,也可以适当减少早餐进食量,或者将一日三餐改成一日五餐,做到少食多餐。但不建议准妈妈不吃东西,因为在胃里留存一些食物,能在一定程度上防止恶心呕吐。 喝一些蜂蜜水、或者在温开水中加一些苹果汁,不仅可以增进食欲,同时还有助于保护胃部。

坚持每天吃一根香蕉。因为香蕉中含有丰富的钾元素,也能减轻妊娠呕吐反应。

建议准妈妈在孕期多穿一些棉质的宽大的衣服,一旦腹部包裹太紧,容易挤压胃部引起呕吐。

可以选择专门为准妈妈设计的营养素,因为它们更容易被消化且不会导致胃部不适。

如果呕吐难以控制而影响生活,应及时就医,可以通过输液等方式帮助渡过早孕期的呕吐。

怕:便秘

准妈妈在怀孕后期到内分泌激素变化的影响下,胎盘会分泌出大量的孕激素,致使胃酸分泌减少、肠蠕动功能变弱,食物残渣停留在胃肠道内的时间过长,而其中的水分又被肠壁细胞所吸收,使得粪便过于干燥,从而引起便秘。

如何应对

多吃蔬果杂粮 建议准妈妈每天都吃一些富含高纤维的蔬果杂粮,例如芹菜、苹果、燕麦、糙米等,并尽量做到定时就餐,不偏食、不挑食。

多补充水分 准妈妈可在晨起后喝上一杯蜂蜜水,然后再吃早餐,并保证一天的饮水量(包括从食物中获取的水分)在2000ml左右,也就是说一天至少要喝6~8杯水。另外西梅汁对缓解孕期便秘效果显著,准妈妈不妨试上一试。

坚持锻炼 到了怀孕中后期,很多准妈妈由于身体过于沉重不得进而放弃进行任何运动,这样做反而会使便秘状况加剧。其实适当的运动可增强准妈妈腹肌收缩力,促进肠道蠕动,可以有效预防及缓解便秘。

定时排便 当准妈妈有了便意之后,就要立即如厕,而不能因为恐惧便秘一味拖延。整个孕期,培养自己有规律且良好的生活习惯可以帮助准自身客服许多身体上带来的不便。“畏惧”心理只会让便秘来的更加放肆。

药物治疗 孕妇久蹲可能导致痔疮,甚至引发流产、早产。如果便秘难以缓解,可在产科医院医生的指导下应用杜密克乳果糖口服溶液、开塞露等治疗。

怕:腰酸腿痛

怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍导致准妈妈在怀孕中后期,时常出现腰酸腿痛,严重时,甚至会影响准妈妈夜里无法安然入睡。一般来说,准妈妈在经过局部热敷之后,症状会明显减轻。

如何应对

建议准妈妈在入睡之前,不妨将两腿适当抬高,这样做可以促进脚部血液循环,同时对于消除酸痛有一定帮助。

到了怀孕中后期,就不建议准妈妈再穿高跟鞋了,在鞋子的选择,应该首选平底且舒适透气的运动鞋。另外,用热水(温度不宜过高)泡脚也可改善准妈妈的腿部问题。

适当的产前运动,例如游泳、徒步走、孕期普拉提都可以减轻下背疼痛,如果准妈妈选择孕期瑜伽的话,不妨将自己的“困境”告诉老师,让专业的妇产医院医生针对准妈妈的身体状况特别设计一些可缓解腰腿疼痛的动练习动作。

托腹带的使用,可在一定程度缓解准妈妈的肌肉疼痛。