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成都新世纪妇女儿童医院
科普课堂 | 想让孩子长高个,平时需要补充啥营养?
2020/07/08 175
科普课堂 | 想让孩子长高个,平时需要补充啥营养?

为了让孩子快快长高,当父母的可是没少操心,孩子的身高是家长们心里的“头等大事”。

 

孩子的身高发育,犹如盖房子,需要先设计图纸,是准备盖楼房还是平房?而长高的设计图纸就是期望身高和遗传身高。

 

盖房子是需要原材料的,长高的原材料就是促进儿童生长的营养素。这些营养素里,维生素D的作用很大,它能帮助钙吸收,增强骨骼钙质。我们一起来了解一下吧!

 

什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,一共有5种化合物,其中和人体健康关系密切的是维生素D2和维生素D3。

 

大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育,但如果没有维生素D的帮助,补再多的钙都没办法长到骨头上去!

 

维生素D在帮助人体钙吸收过程中起着关键的作用。食物中的钙和磷需要借助维生素D来促进小肠黏膜对钙的吸收。膳食中钙的吸收主要通过主动转运方式来进行,而钙在吸收和转运这个过程里,维生素D都起着关键作用。

 

儿童缺乏维生素D,钙的吸收和转运都无法完成。有研究表明,无活性的维生素D,膳食中的钙吸收不到10%,正因为这样,充足的维生素D是保障钙吸收的必要条件!

怎么科学补充维生素D

一般来说,在人的生长发育过程中,维生素D一直都是需要的,宝宝从出生两周开始,就要给宝宝补充维生素D。

 

既然维生素D在促进孩子长个子的角色上如此重要,但是关于维D到底该怎么吃,妈妈们依旧有各种各样的问题……那孩子如何补充维生素D呢?孩子的补充剂量可以和成人一样吗?一起来看看下面这张表,这是我国营养学会推荐的中国居民营养素推荐摄入量,大家可以参考。

表里推荐的摄入量是基本的补充量。不同年龄的人,最大程度耐受量不同。在最大耐受量之内都是非常安全的剂量。

 

 

长期吃维生素D会中毒吗

通常情况下,孩子每天服用2-5万国际单位的维生素D,或每千克体重服用2000国际单位的维生素D,需要持续服用数周或数月才可能发生中毒。如果家长不放心,可以去医院采血做一下维生素D的检测。具体数值可参考下表:

注:1纳克/毫升=2.5纳摩尔/升

 

维生素D为宝宝身高打基础,虽然晒太阳有助于维生素D合成的说法,但是这种帮助下合成的维生素D量太少了,对儿童的作用十分有限,想要补充维生素D,还是需要食物与膳食补充剂。

 

专家介绍

儿童生长发育门诊介绍

 

成都新世纪妇女儿童医院特设儿童生长发育门诊,通过对营养饮食、睡眠情绪以及运动锻炼的全面管理,对儿童身高促进、营养和生长发育、儿童肥胖、性早熟等方面进行干预,为家长提供专业的儿童生长发育指导和解决方案。

诊疗范围包括:骨龄检测、成年身高预测,营养指导,及早诊断治疗,尽可能提升孩子的成年身高。

 

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