为了让孩子快快长高，当父母的可是没少操心，孩子的身高是家长们心里的“头等大事”。

孩子的身高发育，犹如盖房子，需要先设计图纸，是准备盖楼房还是平房？而长高的设计图纸就是期望身高和遗传身高。

盖房子是需要原材料的，长高的原材料就是促进儿童生长的营养素。这些营养素里，维生素D的作用很大，它能帮助钙吸收，增强骨骼钙质。我们一起来了解一下吧！

什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，一共有5种化合物，其中和人体健康关系密切的是维生素D2和维生素D3。

大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但如果没有维生素D的帮助，补再多的钙都没办法长到骨头上去！

维生素D在帮助人体钙吸收过程中起着关键的作用。食物中的钙和磷需要借助维生素D来促进小肠黏膜对钙的吸收。膳食中钙的吸收主要通过主动转运方式来进行，而钙在吸收和转运这个过程里，维生素D都起着关键作用。

儿童缺乏维生素D，钙的吸收和转运都无法完成。有研究表明，无活性的维生素D，膳食中的钙吸收不到10%，正因为这样，充足的维生素D是保障钙吸收的必要条件！

怎么科学补充维生素D

一般来说，在人的生长发育过程中，维生素D一直都是需要的，宝宝从出生两周开始，就要给宝宝补充维生素D。

既然维生素D在促进孩子长个子的角色上如此重要，但是关于维D到底该怎么吃，妈妈们依旧有各种各样的问题……那孩子如何补充维生素D呢？孩子的补充剂量可以和成人一样吗？一起来看看下面这张表，这是我国营养学会推荐的中国居民营养素推荐摄入量，大家可以参考。

表里推荐的摄入量是基本的补充量。不同年龄的人，最大程度耐受量不同。在最大耐受量之内都是非常安全的剂量。

长期吃维生素D会中毒吗

通常情况下，孩子每天服用2-5万国际单位的维生素D，或每千克体重服用2000国际单位的维生素D，需要持续服用数周或数月才可能发生中毒。如果家长不放心，可以去医院采血做一下维生素D的检测。具体数值可参考下表：

注：1纳克/毫升=2.5纳摩尔/升

维生素D为宝宝身高打基础，虽然晒太阳有助于维生素D合成的说法，但是这种帮助下合成的维生素D量太少了，对儿童的作用十分有限，想要补充维生素D，还是需要食物与膳食补充剂。

专家介绍

儿童生长发育门诊介绍

成都新世纪妇女儿童医院特设儿童生长发育门诊，通过对营养饮食、睡眠情绪以及运动锻炼的全面管理，对儿童身高促进、营养和生长发育、儿童肥胖、性早熟等方面进行干预，为家长提供专业的儿童生长发育指导和解决方案。

诊疗范围包括：骨龄检测、成年身高预测，营养指导，及早诊断治疗，尽可能提升孩子的成年身高。

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