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成都新世纪妇女儿童医院
孕期补钙会导致胎儿头太硬不好生?这些孕期“谣言”别中招!
2022/10/31 68
孕期补钙会导致胎儿头太硬不好生?这些孕期“谣言”别中招!
科学孕育,快乐待产,这就需要孕妈妈们保持一颗乐观的心态~但是小熊猫最近注意到一个让人听了就觉得“离离原上谱”的观点.【补钙会导致胎儿头太硬,不好生?】纳尼?

不仅仅是这一个观点,还有不少让人听了“闻风丧胆”的江湖流言,今天小熊猫化身辟谣doctor,让我们一起粉碎这些“流言蜚语”吧!

谣言·补钙会导致胎儿头太硬,不好生?
No!钙不会直接在胎儿头骨沉积,也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟,头骨都是硬的。

但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有缝隙,而缝隙与囟门间有软组织遮盖。为了能顺利娩岀,颅骨缝没有闭合,在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

谣言·孕晚期补钙,会导致胎盘钙化?
No!胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

 
谣言·吃了钙片就会孕期便秘?
吃钙片会增加便秘的风险。但是孕期一般的时候也需要常规的补钙,另外便秘和个人的饮食习惯有关系。建议适当的多吃些新鲜的蔬菜,五谷杂粮,另外就是多喝水,适当的散步走动,这样有助于改善便秘的问题,如果改善不明显,可以去消化科看看。

不同阶段的孕妈妈要补多少钙?
01孕早期
推荐每日摄入钙 800 毫克。但对于孕早期的准妈妈来说,只要日常多吃些含钙质丰富的食物,多晒太阳,就可以满足这个标准。

02孕中期
推荐每日摄入钙 1000 毫克。孕中期是胎儿快速生长的时期。此时期孕妇对钙的需求量增加,日常饮食很难满足这个标准。

03孕晚期
推荐每日摄入钙 1000 毫克。
哪些食物的含钙量高?
1、牛奶及奶制品:
每 100mL 牛奶有差不多 100mg 的钙,孕妈妈应保证每天饮用 500mL 左右的牛奶来保证钙的摄入。如果担心发胖的话,可以选择 3% 或 1% 的低脂奶或者是脱脂奶。不论是全脂奶还是低脂奶或脱脂奶,钙的含量是基本不变的。

2、绿色蔬菜:
油菜、西蓝花、芹菜等绿色蔬菜的含钙量较高,建议一天吃 300~500 克蔬菜,其中 1/2 是深色蔬菜,可以获得大约 250~450mg 的钙。虽然绿色蔬菜中钙的吸收率不如牛奶,但胜在量大。而且绿叶菜中富含维生素 K,能够参与骨质的形成,帮助强健骨骼。

3、芝麻花生:
芝麻、花生、葵花子等含钙也较高,每日保证 10~15g 左右。一小勺芝麻酱可以提供 100mg 以上的钙。
4、豆制品:
豆制品中的豆腐、豆腐干、豆腐丝都是补钙小能手。
5、鱼虾:
草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。