十月怀胎，一朝分娩，看着可爱的孩子，再辛苦也觉得幸福。可是不久后却开始做起了“有味道”的女人，打个喷嚏，搬个重物就会漏尿，这让很多新妈妈们感到无所适从。

盆底肌与膀胱的配合运作

人体能够存储尿液，排出尿液需要经过一系列复杂的运动，包括大脑、膀胱、尿道、盆底肌和盆底神经。

当膀胱满到一定程度时，会有小便的感觉，并且在适当的时候，大脑就会给信号使膀胱收缩和尿道的括约肌放松，尿液随即排出。通常在白天，膀胱需要排空4-8次，晚上1-2次。盆底肌就像一个吊床，支撑着尿道和膀胱等器官，当我们平时咳嗽、打喷嚏和运动时，靠肌肉收缩来防止尿液流出。

什么是压力性尿失禁

压力性尿失禁是在一些活动中如：咳嗽，打喷嚏，举东西，大笑或运动中，不自主的尿液自尿道外渗漏。压力性尿失禁对女性患者的生活质量带来了很多方面的影响。不仅限制了患者的活动，而且会对女性的社交和个人关系带来不利影响，俗称“社交癌”。

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宝妈会出现尿失禁，这是由于怀孕时子宫增大，腹部压力增加，再加上怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩的时候，盆底肌会有一定的损伤，因此有的宝妈就会有尿失禁现象。

除此以外，还有这些原因：

肥胖，慢性咳嗽和便秘。这些可引起腹部的压力和使压力性尿失禁的加重。长期咳嗽、干重活的人，会导致腹压增高，所以其压力性尿失禁的发生率也会较高。肥胖的人，相对发生压力性尿失禁机会更大，症状更重。

治疗压力性尿失禁的方法

1. 生活方式的调整

每天喝足够的水，保证每天小便4-6次。保持健康的体重，减轻便秘。

2. 凯格尔训练

凯格尔运动通过伸展骨盆底肌肉来增强盆底功能，有助于改善尿失禁，预防子宫、阴道脱垂，提高性生活质量。不仅对女性有益，在改善男性前列腺问题和早泄也很有益处。

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凯格尔训练是改善压力性尿失禁症状的有效方法，凯格尔训练可以通过在解小便的过程中突然憋住小便，在这个过程中感受的肌肉收缩就是盆底肌。

训练方法：

①排尿，让膀胱空虚，找到你的盆底肌肉：可将手指放进阴道里，感到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，手指有被挤压的感觉。

②选择一个舒适的位置。每日训练2-3次，每次15-20分钟，每收缩、放松1次为1个。练习时不分体位，坐、站、躺均可训练，收缩阴道肌肉时，阴道、肛门应同时用力，正常呼吸不憋气，不能同时使用腹部、臀部及大腿的力量收缩。

③专注于盆底肌肉：阴道每收缩1秒就放松2-3秒，阴道放松时间是收缩时间的2-3倍，如：收缩1秒就放松2-3秒（用阴道最大力量去收缩）。

如每次练习盆底肌肉收缩10-15次，每次收缩时保持2-6秒，休息时间相同，每天3-8次，持续8周以上或更长。

经过一段时间的运动，盆底肌训练的作用会得到充分的发挥。最大的发挥通常表现在正常运动的3到6个月后。

3. 仪器治疗

目前，公认的有明显效果的治疗方法是产后康复的仪器治疗。

原理：通过不同频率、不同能量的生物电刺激唤醒部分被损伤的会阴部神经，增强会阴部肌肉强度和弹性，使壁内或尿道周围横纹肌被动收缩，增加对尿道的钳制作用，使尿道关闭压升高并恢复正常。

同时，将盆底不易被觉察的肌肉生理信号转换成视觉或听觉信号反馈给患者，使其感觉到肌肉运动，使患者根据信号学会自主的控制盆底肌的收缩与放松，增加盆底肌的控制能力，提高肌力。

成都新世纪妇女儿童医院针对产后存在尿失禁的人群特别推出产后盆底肌修复项目，通过先进仪器设备修复盆底肌，改善漏尿情况，整个过程私密、无痛、舒适，在独立的诊室中完成评估与治疗。

除此以外还有多种产后恢复套餐供您选择，如产后综合骨盆恢复、盆底肌修复、产后盆底伤口恢复、产后腿型臀型调整、减脂塑形以及产后体质调理等多种项目供大家选择。宝妈们可以根据情况及需求，来选择适合的项目。

产后康复中心简介

成都新世纪妇女儿童医院的产后康复项目，结合新妈妈产后的身体情况、心理状态、膳食营养、婴儿喂养、休养环境等多方面因素，定制专属个人的产后康复模式，提供科学化、规范化、标准化的全方位产后康复服务，帮助产后妈妈在短时间内使身体机能恢复到理想状态。

成都新世纪妇女儿童医院产后康复中心提供专业产后恢复服务，由留美医学博士张晓东教授带领的专家组成员坐诊，以先进设备、专业手法及胶原蛋白导入等为一体的美式产后形体管理，结合美国Thompson技术以及中医传统理疗方式，针对妇女产后身体的变化、产后一系列尴尬问题，如漏尿、骨盆宽大、富贵包、腰疼、高低胯等开展女性产后康复的物理治疗与保健，项目包括产后综合骨盆恢复、盆底肌修复、产后盆底伤口恢复、产后腿型调整、臀型调整、减脂塑形、产后体质调理等，让产妇身体尽快恢复到产前状态，为众多产后妈妈重塑美丽与自信。

科室服务：产后常见问题诊治：产后腰疼、产后漏尿、骨盆歪斜、腰椎侧弯、腰疼、高低胯、耻骨分离、盆底肌修复、产后脊柱康复、产后“外婆背”、坐骨结节复位不好的治疗与恢复。

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