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谁说生完娃就成黄脸婆了!女神麻麻说生娃是女人变美的最好机会~
2017/03/08 641

       世界上若没有女人,这世界至少要失去十分之五的‘真’、十分之六的‘善’、十分之七的‘美’——by:冰心

       祝所有真善美的女神们节日快乐!今天跟大家讲一讲孕期及产后如何保养的故事。

       宝宝是上天赐予的礼物,是妈妈的心头肉,很多人觉得牺牲一些青春,长一点肉,长几个斑没什么大不了。但是如果我们既可以保证宝宝健康成长,又可以保持身材,年轻漂亮,那又何必把自己搞得那么悲壮呢。(via 小小鱼妈妈)

护肤

       怀孕期间由于激素水平的变化,使得皮肤的新陈代谢比较快。有的孕妈妈皮肤变得光滑细腻,也有的孕妈妈皮肤变得干燥和敏感,甚至出现色斑,所以需要更加悉心地照料。

       清洁、保湿、营养防晒四大步骤,是孕妈妈最基础的皮肤护理原则。

小小鱼妈妈经验:

       我怀孕前皮肤暗黄,还泛油光,护肤品上至几千的大牌,下至几块的廉价国货,把自己的脸当试验田。生完孩子后很多人说我变白了,皮肤变细了,有人说是生女儿的原因,但我朋友也生女儿,生完满脸痘痘,到现在都没好,所以我坚持认为是我保养得当的原因。

       有的人在怀孕后就停掉所有的护肤品,其实不用那么极端。你的产检医生也只会让你不要化妆,不要用美白产品,因为部分化妆品和美白产品里含铅、汞和砷,长久使用会渗透到血液里,影响到宝宝的健康成长。

       但是孕期皮肤的基础护理,如洁面、保湿、防晒这些都是必须的,皱纹,斑斑长出来了可是要伴随你一生的。孕期的皮肤比较脆弱,容易过敏,起痘,在选购护肤品时尽量选成分温和天然的,不含香精、香料、石蜡、矿物油和防腐剂的。

       面膜我就用鸡蛋清加一点蜂蜜和橄榄油,效果并不比普通的纸膜差。

       唇膏是我选得最慎重的一款产品,因为很容易吃到肚子里去,对那些化学产品总是心存芥蒂,最后我选择了橄榄油,炒菜用的那种初榨橄榄油,睡前在嘴巴上抹上一层当唇膜,第二天起床感觉嘴巴都是润润的,出门时用口罩掩护好嘴巴,多喝水,整个冬天都没有干裂。

       母乳是个很好的保养品,有个小偏方,洗脸时往水里倒点母乳,洗完感觉脸不紧绷,很滋润。月子里我几乎只用一点保湿水,一周敷一次面膜,母乳和蛋清调和在一块,效果,嘿嘿,很巴适~

体重

孕期长多少斤最合适?

       每个人孕期增长体重的标准都不一样,目前根据个人的体重指数BMI指导孕期标准体重增长建议。

       BMI=体重(kg)/身高²(m)

       美国国家科学院医学研究院对孕期体重管理的建议如下:

       我们医院产科的唐瑶医生在之前的微课堂上也讲过,她在门诊时,遇到的大部分准妈妈体重在标准范围或稍稍超重,那么孕期体重增长一般大约在11kg-16kg(20斤~30斤)之间。

小小鱼妈妈经验:

       在保证宝宝健康成长的基础上做好体重管理,最好方法就是彻底改变饮食结构,孕检时和一个32周的孕妇聊天,她说她也不知道为什么,怀孕后也没吃啥,吃得最多的就是米饭,居然足足长了40斤。我问她一顿吃多少米饭,她说三碗,我顿时就卡住了,米饭能有多少营养啊,除了大部分的碳水化合物,就只剩少量的蛋白质了,有那么大个胃为什么不多吃点蔬菜水果呢,帮助新陈代谢,预防孕期便秘啊。

       我孕期饮食的比例是两份肉,三份蔬菜水果,三份坚果和豆类,两份主食。食物以蒸煮为主,坚决不吃油炸食品。吃每样东西前都想想这里面含了什么,清楚明白吃了哪些营养成分,含食品添加剂,植脂末的东西通通都丢一边去。

       控制体重还有一个重要的因素就是运动,多运动才能将吃进去的食物转化为宝宝能够吸收的营养,我当时上下班坚持40分钟快走,中午吃完饭还要坚持爬10层楼。(不建议准妈妈爬楼梯,因为这样对膝关节损害非常大,而且增加腰椎和腹部的压力。

       这样一来,每天保持正常的新陈代谢,我身上几乎没长肉,肉都长到了宝宝身上。

       上面一直在说控制体重,控制不是减肥哦,大家不要误解了,孕期千万不要减肥,要减肥也要等到做完月子。

       哺乳期是你最好的减肥时间,奶水会带走你身体里面的脂肪和各种营养,就算你孕期多长了些肥肉,孕前是个胖子,不要怕,多喝汤水,坚持哺乳,肥肉噌噌往下掉。

       想恢复到孕前体重的,在这个时期多喝汤水,保持正常饮食。

       想比孕前还要瘦的,那就用白开水替代油腻的汤,保持正常饮食,减肥效果来得更快些,基本上你孩子长一斤,你就可以瘦两斤。

       我哺乳期体重掉得超快,差点没收住,到后期我狂吃各种大鱼大肉,补回了一点体重。

       这是当时用的储奶袋里残留的油份,120ml的奶里就有这么多油,想想它一天要带走你身体里面多少脂肪吧!

       怀孕不是生病,怀孕是女人一生中一段非常奇妙而美好的经历,在保证宝宝健康的同时,让自己继续做一个美美哒小仙女也是很重要的哦!

       最后用小小鱼妈妈的亲子照结尾,祝每一位妈妈都健康美丽!

亲子照版权归imomo儿童摄影所有,转载请联系(微信号xiaobu420698)授权。