生产后，新手妈妈的生活发生了巨大的变化，会出现一些情绪波动，常常会焦虑、烦躁，严重时甚至会变成产后抑郁症。今天，我们就来跟大家聊一聊关于产后抑郁症的话题。

产后3大心理变化

产后郁闷

       发生概率为50%~70%，在产后3~6天发生，主要症状包括：情绪不稳、失眠、独自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。

较严重的产后郁闷

       表现为郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感到毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望。

产后抑郁症

       少数抑郁症新妈妈，会出现严重沮丧、幻觉、妄想、轻生等症状，此时新妈妈已患有产后抑郁症了。

产后爱发脾气怎么办

       产后有的新手妈妈经常无缘无故地发脾气，这不仅影响身心健康，不良的家庭氛围也会对宝宝的成长产生不利影响。这时候，新手妈妈们可以和别的妈妈多交流一些经验。

       请月嫂或家人一起照顾宝宝，不要企图一个人应对这些杂事。

       把宝宝的变化和坐月子的感想记录下来，当你翻阅并记录这些的时候，你的心情会随之平静下来。

产后心理减压法

       产后新手妈妈可以通过心理减压法从自身摆脱忧郁、抑郁的困扰。

       1、妈妈们要学会自我调整，自我克制，树立哺育宝宝的信心，并试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。

       2、尽可能地多休息，多吃水果和蔬菜， 不要吃太多巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可以使情绪稳定。

       3、尽可能地多活动，如散步，做较轻松的家务等，但要避免进行重体力运动。

       4、不要过度担忧，应学会轻松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想法告诉老公，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。

       如果上面这些事不能减轻你的抑郁症状，那就应该跟医生谈谈，请医生判断是否需要用抗抑郁药物。

产后抑郁3大类型

第3天抑郁

       多发于第一次怀孕的新手妈妈，常于分娩3天内发作，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、易发怒、注意力不集中，持续数日后症状可自行缓解。

内因性抑郁

       常于分娩后2周内发作，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心自己养不活宝宝；严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现伤害宝宝的行为。

神经性抑郁

       此类新妈妈多数有既往病史，在分娩后，原有的不良情绪加重，身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安。

       成都新世纪妇女儿童医院一直在您身边，陪伴准妈妈成为一名母亲的同时，也关注妈妈们产后遇到的各种问题，并为您解决。