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成都新世纪妇女儿童医院
爬楼梯对准妈妈有害无益!想顺产还是来上呼吸减痛分娩训练营吧!
2016/11/16 867
爬楼梯对准妈妈有害无益!想顺产还是来上呼吸减痛分娩训练营吧!

       运动对准妈妈很重要,特别是在孕晚期,不但有助于顺利生产,还可以帮助准妈妈恢复愉悦的心情。

       然而关于孕期运动,准妈妈们却有许多误解。比如坊间流传的“爬楼梯有助于顺产”的说法。有不少准妈妈会刻意让自己多走楼梯,经常是有电梯也不用,专门爬楼梯。其实,爬楼梯对于准妈妈来说,是有害无益的。

孕妇为什么不适合爬楼梯?

       1、爬楼梯存在着一定的摔跤风险,准妈妈重心不是太稳,万一一脚踏空,后果不堪设想。

       2、爬楼梯上楼、下楼时,人的膝盖需要弯曲,膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍,而孕妇的体重本来就已经比一般人重,过多的爬楼梯,会给膝盖施加很多压力,对膝关节损害非常大,可能导致准妈妈患关节炎等骨关节疾病。

       3、准妈妈的腹部凸出,在爬楼梯的时候,为了保持身体的平衡,势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势,这样做会增加腰椎和腹部的压力,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成不少压力。

适合准妈妈的运动有哪些?

       散步、瑜伽、舒展体操、游泳都是比较适合准妈妈的运动方式。

       特别需要指出的是,在孕7月,想要顺产的准妈妈,就要开始学习拉玛泽呼吸法了。此外,配合一些骨盆运动、盆底肌肉锻炼等都是对顺产非常有好处的。

       然而,这些专业的练习如果没有老师一对一指导,光看网上教程根本学不会,万一动作不标准,用力方式不对还会对准妈妈和宝宝造成伤害。

11月呼吸减痛分娩训练营开始报名啦!

时间:

11月19日 10:00-12:00(两节)

11月27日 10:00-12:00(两节)

地点:

成都新世纪妇女儿童医院 产科楼一楼瑜伽教室

收费标准:

800元/4课时;可使用瑜伽会员卡;为了保证准妈妈们的听课质量,本次课程限招募十组家庭,报满即止。

报名方式:

电话报名:(028)65311666

在线报名:扫描下方二维码进入报名界面,填写资料即可报名。(访问手机端官网的用户长按下方二维码点击“识别二维码”即可进入报名界面,或存储图像后在“扫一扫”中添加图片进行识别进入报名界面)

服务人群:

孕晚期准备采取自然分娩的妈妈(练习之前由医生评估孕妇身体状况是否适合练习)。

注意事项:

训练营需要准爸爸和准妈妈共同参与,为了达到更好的练习效果,请着运动裤参加课程。

孕晚期准备采取自然分娩的准妈妈赶紧带上老公上课吧!

什么是呼吸减痛分娩训练营?

呼吸减痛分娩训练营一共四个课时。各位准妈妈能充分了解到产前生理准备、分娩过程详情和可能遇到的情况及应对的方法与技巧。

专业的助产士会帮助准妈妈及家属了解分娩过程,学习如何配合助产士工作以及掌握好分娩时的呼吸技巧,减轻孕妇对分娩时面临疼痛的恐惧心理。

课程将会通过模拟分娩对准妈妈们做全面指导。这样,当阵痛来临时,各位准妈妈就能从容应对,配合医生顺利通过分娩。

宋艳 孕产瑜伽导师 助产士

获得国家级“母乳喂养咨询师”证;“蕙”瑜伽工作室孕妇瑜伽及产后瑜伽师资培训合格证;全国儿童健康指导师证;北京“瑜伽苑”孕妇瑜伽、产后瑜伽、亲子瑜伽师资合格证;中国优生及科学协会会员。

授课内容包括:孕期瑜伽、球操、助产操、产后瑜伽、亲子瑜伽、lamaze呼吸减痛分娩法等,多次参加省内外的讲课及经验交流。

讲课亲和力及感染力强,深受孕产妇及培训学员的喜爱,获得卫生部“孕期健康教育讲课比赛第二名”;中国优生及科学协会“快乐孕育项目先进个人”。