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怎样帮助宝宝入睡?宝宝什么时候可以睡整觉?快来GET宝宝睡觉指南!
2016/10/28 782

       看着刚刚降生的宝宝,很多父母都会不知所措。为了让新手爸妈快速进入角色,小编为大家整理了美国儿科学会推荐的婴儿基本护理方法。

帮助宝宝入睡

       起初宝宝并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小,不论白天还是晚上,一餐吃饱后最多只能坚持3~4小时,所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶,这没有什么好办法可以解决。但即使在这一阶段,你还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍。

       1、夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,或尽量减少入夜后更换尿片的频率。

       2、喂奶或换完尿片后不要跟他玩,立刻将他放回去睡觉。如果他白天一觉超过3—4小时,特别是在傍晚前,提前把他叫醒,跟他玩一会儿。这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。

       3、同时开始培养固定的睡前仪式——每天晚上先给予一定感官刺激(如洗澡),然后放松(如擦润肤乳、讲故事或唱歌),接下来最后喂一次奶,再讲个简短的睡前故事,向他传达“现在要开始睡大觉啦”的信号。

孩子的睡眠模式

       未出生的胎儿每日已经有了睡眠时段和清醒时段。从怀孕8个月左右开始,胎儿的睡眠就已经具有和成人一样的两个阶段。

快速眼动睡眠

       这一阶段的梦境非常活跃。

       这期间孩子的眼球会在闭合的眼皮下转动,就好像正在观看自己的梦境。他可能身体惊跳、面部抽动,或者手脚有突然的动作。这些都是快速眼动睡眠的正常标志。

非快速眼动睡眠

       包括4个阶段:昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡。

       从昏昏欲睡到沉睡过程中,孩子的动作越来越少,呼吸放缓,变得非常安静,睡得最沉的时候身体会完全静止。

       非快速眼动睡眠阶段很少做梦, 甚至完全不做梦。

       刚出生的婴儿每天将近要睡16小时,分成3~4段,均衡地分布在几次哺乳之间。2~3个月后这种规律将改变。当他长大一些后,他会先经过所有非快速眼动睡眠阶段,然后进入快速眼动睡眠。这种模式将一直持续到成年。当他长大后,快速眼动睡眠的时长会减少,睡眠变得更安静。到3岁时,孩子的快速眼动睡眠不会超过睡眠总量的1/3。

什么时候可以睡整夜?

       宝宝长大后,胃总量有所增长,两餐之间的间隔时间拉长。这对于家长来说是个好消息,90%以上的宝宝3个月大时就可以睡一整夜(一次性睡6~8小时)。

       大部分体重达到5~6千克的宝宝在吃饱后都可以坚持这么久,所以如果宝宝长得很快,可能不到3个月就已经可以睡过夜了。

       这个消息听起来令人相当振奋,但千万不要指望宝宝的睡眠问题能一次彻底解决。大多数婴儿的睡眠习惯会不断反复,可能连着几周甚至几个月都睡得很好,但突然又会恢复深夜醒来的习惯。这种现象可能是因为宝宝在飞速发育阶段突然食量大增,大一点的孩子则可能因为长牙不适或其他发育变化。