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妈妈分享 | 我还以为顺产有多吓人多痛呢!原来我也能轻松hold住啊!
2016/08/26 1,037

       8月的呼吸减痛分娩训练营圆满结束,为了保证上课质量,每期训练营限招募十组家庭。上上周,有两个家庭在朋友圈互动中获得了免费上课名额。经常关注我们的微信参与互动,可能福利就到手了哦!

(官方微信公众号)

(新世纪宝妈微信号)

       分享一篇参加了呼吸减痛分娩训练营的准妈妈的体会。

       有幸得到了呼吸减痛分娩训练营的免费名额,抱着小激动的心情和老公参与了该课程。

       首先表扬一下新世纪医院瑜伽室的环境,教室不算大,但足够宽敞。还专门为孕妈妈们准备了有靠垫的沙发休息,茶几上摆满了新鲜的果盘和糕点,看着就很有食欲,非常贴心。安排的学员不多,一堂课只有八名,每个人都能很清楚的看到老师的动作讲解和PPT。

第一周

       第一课时老师主要给我们讲了在产前我们需要为顺产所做的准备工作。

       上了课以后才发现自己知识上面的短缺,如果每天和以前那样在家里只是饭后散散步走动一下的话,当我准备生产的时候肯定不会那么顺利。因为我们要做好气息的准备、产力的储备还有产道准备!准备工作做充分了!宝宝才能顺顺利利的让妈妈少受罪的快点来到这个世上。

       气息准备是为了让我们在生产时尽量放轻松,顺着深呼吸帮助宝宝推进产道。首先让我们吹蜡烛训练,深呼吸后吹出来的气息要有力又稳定!然后在呼吸的同时做扩胸运动和手臂上举练习,既让我们简单的活动了,又锻炼到了,一举两得哦~特别是让准爸爸的参与,也让他们感受一下我们当妈的不易。

       跟着老师一个动作一个动作的慢慢分解来。先呼吸~然后做扩胸运动~然后抱胸呼气~感觉做完一整套动作整个肩部与背部都舒服了很多,因为准妈妈总是习惯坐着躺着,平时没事练习练习~很有帮助哦!

       准妈妈和我一样,都做得很认真呢,为了迎接宝宝的到来大家都很努力!


       然后就是产道的练习了~主要的动作就是浅蹲或者深蹲,因为宝宝要从那么窄的产道出来,穿过骨盆,如果没有足够的产力帮助宝宝!宝宝要花加倍的时间才能出来了!


       准妈妈们真的不能偷懒,当我们终于上了产床,腿部和手臂的力量就会体现出来是多么的重要了!所以前期的腿部与手臂练习不能偷懒了!我也要抓紧练习起来!

       最后就是我们重要的产道准备练习工作了!
       为了给宝宝提前预留好通畅的产道,准妈妈前期工作不可少呀,特别是骨盆运动,我们前期尽量拉伸我们的大腿~扩宽骨盆~
       动作上要配合瑜伽球坐球训练,其实整个过程有趣又轻松,坐在球上上下左右动一动,可以一边看电视一边完成了。
       而且在生产过程中妈妈们一定不能因为紧张和疼痛并拢双腿,这样你就关闭了宝宝的出生通道了!所以再困难我们也要坚持敞开通道!

第二周

       第二课时我觉得非常有用!因为这个是生产的实践练习课了!

       从0~3指的疼痛到最后10指的疼痛,像爬山一样,教给我们准妈妈在各个阶段应该怎么用呼吸与活动的方法来减轻痛感,然后能够更快更顺利的把宝宝顺产下来。

  • 在前期疼痛感不强烈的时候,准妈妈千万不要偷懒一直躺着,这样不利于宝宝进入产道,我们可以和准爸爸一起走动,左右摆动,让宝宝能够找准位置进入产道,当疼痛感来临的时候就靠在老公肩膀上休息,并伴随着呼吸法减轻痛苦。
  • 后面疼痛感加强了走不动了也不要躺着,配合瑜伽球在球上前后左右的运动,主要也是运动骨盆帮助宝宝进入产道
  • 最后上产床前,也尽量趴着,这样能减轻痛苦。总之准妈妈们不要因为很痛就一直躺着尖叫,叫破喉咙也不能帮助宝宝进入产道,还让自己损失了能量。还是要用科学的方法来助产。

       然后,我觉得整堂课最有用的流程来啦!就是模拟上产床,让助产士来帮你感受你顺产用力气的方法是否正确。

       真的很有用!因为原本我自信满满的上了产床,结果用力方法全部不正确!还重新“生”了一次…其他的准妈妈们都做得很好,大家互相学习,感觉自己都能很顺利的生宝宝了呢。

总之,在结束了减痛分娩训练营后,感觉自己没有那么害怕顺产了,也增加了自己顺产的信心!好期待宝宝快点来到世上呀!

分娩减痛训练营每月一期,分两个周末上课。

9月训练营正在排期中,感兴趣的准妈妈们可以提前预定名额(每堂课仅限10名孕妈参加)

报名方式:扫描下方二维码进入报名界面(或点击这里),填写资料即可报名。

(访问手机端官网的用户长按下方二维码点击“识别二维码”即可进入报名界面,或存储图像后在“扫一扫”中添加图片进行识别进入报名界面)课程时间确定后将由工作人员通知到大家。