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干货 | 分娩前及分娩时的饮食原则及指导?燕窝有没有必要吃?
2016/06/02 748

       关于孕期营养那些事,昨天孕妈们是不是了解了不少?今天干货继续!昨天,主要为大家整理了孕期营养的重要性、孕期营养相关的主要生理变化、孕期体重增长推荐、孕期营养该怎么合理安排的相关内容。那么,孕期分阶段具体应该怎么吃?

如何分阶段做好孕期饮食安排

孕早期膳食原则
  • 继续口服叶酸补充剂400ugDFE/d,可以选用复合型维生素;
  • 选择易消化吸收的食物,肠胃不适者,可适当限制粗粮的摄入;
  • 防止孕吐反应,饭后应坐位,适当活动增加食欲量;
  • 每日确保有绿叶菠菜和深色蔬菜的摄入;
  • 体重增长推荐:0~2kg。
孕中、晚期膳食原则
  • 在均衡饮食的情况下,继续口服复合型维生素补充剂,钙片,铁剂;
  • 适当增加食量,保证蛋白质的合理摄入;
  • 注意饮食卫生,预防早产的发生;减少加工肉制品的摄入,如香肠、火腿、罐头食品等;
  • 选购食品时,学会阅读食品标签,不喝含糖分高、添加剂复杂的食品;
  • 每周按时监测体重,维持体重适宜增长,及时做好膳食记录;
  • 适当活动,舒展运动利于分娩。

如何掌握孕期营养足够,体重适宜增长

  • 目前餐餐都还是精白米面的孕妈妈,从现在开始就换成吃粗杂粮,让主食中有1/2的粗杂粮,比如小米、糙米、薯类、绿豆、红豆等豆类;
  • 减少各种面包、糕点的摄入;
  • 控制油脂的摄入,包括各种鸡汤、猪蹄汤,绿叶蔬菜能煮则煮,不要用炒的方式;
  • 晚餐加餐不要过晚,尽量选择营养密度高的食物,如晚上加餐选择牛奶、无糖豆浆。

分娩前及分娩时的饮食原则及指导

分娩前1~2周饮食原则

便于消化吸收的食物,如:各种富含淀粉类的食物,粥类、面包、藕粉、芝麻糊等。成都新世纪妇女儿童医院临床营养师高锦凤指出:不宜过多食用油腻、胀气,需要消化太久的食物,适当食用B族维生素,每天1~2片。

产程中饮食指导

第一产程:可以选择包子、稀饭、清蛋糕这些柔软、易消化的食物。每次不必吃太多,要少食多餐;

第二产程:此阶段的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,帮助胎儿的娩出;

第三产程:时间较短,一般不勉强准妈妈进食。

孕期有必要吃燕窝吗?

干燕窝含有约50%的蛋白质,30%的碳水化合物,10%左右的水分以及一些矿物质。

这样一看燕窝的蛋白质确实很高,但是单位重量下含量高并不代表摄入蛋白质总量就多,其次,营养学上衡量蛋白质质量主要看它的氨基酸组成,燕窝的蛋白质组成并不完全,从这方面来说远不如鸡蛋好。

现在没有证据证明燕窝真的有那么神奇的功效(唾液酸算是燕窝特有性的物质,可达到燕窝干物质重量的3~15%,并在一些动物实验中确实有一定的保健意义),甚至还会存在一些风险。

因此,成都新世纪妇儿医院营养师高老师提醒各位孕妈:还是日常饮食均衡最重要。但只要注重食品安全问题,我们也尊重个人选择,孕妈妈觉得开心,保持好心情也很重要。
小编提醒:大家有什么想详细咨询高锦凤老师的,可以挂我们的孕期营养门诊!预约电话:028-65311888