孩子的生长发育是爸妈们十分关注的问题，如何让孩子长高个儿？如何让孩子营养均衡发育良好？实际上，父母们是可以通过一些方法来帮助宝宝长高的，合理搭配丰富的饮食，适当锻炼，睡眠以及和睦的家庭环境都是宝宝们长个儿的因素。爸妈们掌握了这些帮助宝宝长高的方法，宝宝长高也许会是件很容易的事呢！

>>>>>宝宝长高主要有哪些影响因素？哪个季节是宝宝长高的@#$&佳时节？

营养早餐 开启美好一天

       1、牛奶

       想要保证宝宝的快速成长，充足蛋白质的摄入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白质的理想来源之一，含钙量较高且易于人体吸收，是促进宝宝骨骼发育的绝好助长食品。

       2、煮鸡蛋

       蛋黄中含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，它还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必需的维生素和微量元素。因此，每天吃一个鸡蛋，对宝宝生长发育十分有益。

晒太阳 补充维生素D

       晒太阳可以获得维生素D。因此，在阳光明媚的春天，一定不要辜负这大好的日光，每天至少两次带宝宝出门晒晒太阳。

       1个月左右的小宝宝，可以不必出门。风和日丽时，打开窗户让阳光射进房间，让宝宝的眼睛背对阳光，每天在房间里晒几分钟太阳。3个月以内的小宝宝，出门晒太阳要遵循“时间短、次数多”的原则，每次出门10分钟左右即可，一天可以多出去几次。3个月以上的宝宝可适当延长每次晒太阳的时间。总之，宝宝@#$&好能够保证每天上午、下午各有一次“太阳浴”，这样就可以保证人体维生素D的转换和吸收，达到促进钙吸收的目的。

丰富午餐巧搭配

       春季是宝宝长高的好时候，晒过太阳的蘑菇、适量的肉类、杂粮等都是有助宝宝长高的食物。春天，宝宝的活动量会有所增加，需要富含碳水化合物的谷类食物提供能量，可以给宝宝做混合了各种豆类和糙米的杂粮饭或两样面的小窝头，都更有益于宝宝的健康。

甜食不宜太多

       过量的甜食会影响宝宝身高的增长，甜食会增强饱腹感，使得宝宝在吃正餐时适量变小，耽误了营养的摄入。同时，糖在分解过程中会消耗机体大量的锌和维生素，而维生素和锌等微量元素的不足则会直接影响宝宝身高的增长。

晚餐吃什么

       鱼类是优质蛋白质的来源，富含维生素，深海海鱼还含有促进大脑发育的DHA，其中，金枪鱼是个不错的选择。豆制品富含优质植物蛋白和钙质，对保证宝宝营养均衡十分有益。

宝宝睡得好 个子长高高

       夜间宝宝睡眠时是脑下垂体分泌生长激素@#$&多的时候，且在晚10点至次日凌晨2点达到高峰。因此，保证宝宝晚上9点前上床睡觉，晚10点至第二天凌晨2点进入深睡眠状态，是促进宝宝长高的诀窍。另外，宝宝的心情也很重要，家庭和谐，欢乐氛围中成长的宝宝能免于心理压力和负面情绪对身心发育的不利影响。

适当运动必不可少

       伸展和弹跳运动可以促进骨骼生长，尤其是骨小梁及长骨骨端的发育。因此，跑、跳、蹦高、体操这类伸展运动有助于宝宝的身高发育。

宝宝长得好不好 儿保专家帮你瞧

       成都新世纪妇女儿童医院儿童保健科医生，具有丰富临床经验，对0至14岁儿童的生长发育进行保健指导。本科室开展儿童体格 、神经心理发育评估与指导、高危儿管理、儿童喂养、儿童生长发育过程中出现的各种问题进行早期干预、诊治。解决儿童生长发育期出现的各种问题；生长监测、发育监测、神经运动检查、年龄与发育进程筛查、气质评估、膳食营养分析；年龄与发育进程筛查、气质评估、膳食营养分析；喂养指导；早教指导；给家长提供科学的育儿方法。

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