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孕育学院
怎么才能缓解妊娠反应?
2016/03/02 1,327
怎么才能缓解妊娠反应?

       妊娠反应一般在怀孕1-3个月的时候出现,妊娠期间那些不舒服的反应之所以产生,是因为身体为供应子宫和胎儿生长而分泌的大量激素,导致生理和心理状况都受到影响。孕吐、倦怠感、尿频、唾液分泌增加、口渴、便秘、烧心、胀气等都是孕妈妈们在怀孕初期的时候会出现的症状。那么,怎样才能缓解妊娠反应呢?

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干痒

       怀孕稍晚些出现皮肤干痒是很常见的现象,特别容易发生在隆起的腹部。建议避免使用刺激性较强的肥皂、沐浴乳等,而以天然成分为主的沐浴产品护肤。此外,用泡热水澡取代淋浴,因为热水持续地冲刷皮肤很容易刺激皮肤而产生干痒症状。相反,有些孕妇喜欢淋浴,因为在水中泡得太久会除掉皮肤上的天然油脂保护层。

尿频

       孕时子宫不断地生长、扩张,使得膀胱不断受到压迫,导致尿频,这种现象会从怀孕早期一直持续到第3个月左右,待子宫扩张到高出盆腔之后才会缓解。因此,减轻这一症状的唯一办法是每次如厕时尽量将尿液排干净。

唾液分泌量增加

       唾液的成分和分泌量会因怀孕而产生变化。你会感到唾液的味道跟平常有点不大一样,分泌量也明显增加。这种现象大多会在怀孕的第3个月减轻,可尝试含薄荷糖来缓解唾液味道改变带来的不适。

口渴

       怀孕之后,可能出现的妊娠反应之一是口渴,孕妈妈要随时补充水分来防止脱水影响宝宝的成长,补充水分有助于肾脏迅速将母亲与胎儿产生的种种代谢物排出体外。此外,怀孕时血容量会增加40%,孕育胎儿所需的羊水也在不断增加,这些因素都要求孕妈妈需要补充更多的液体。一般来说,一天水分的摄取量约以8大杯为宜(一杯约为250ml),除了白开水以外,还应多摄取蔬菜汁,它比果汁更有营养。此外,孕妈应避免摄取含咖啡因的饮料,咖啡因有利尿作用,还会影响睡眠。还可通过吃含水量较高的蔬菜(如莴笋、黄瓜等)来补充水分。

便秘

       ①多摄取富含膳食纤维的食物(富含膳食纤维的蔬果如葡萄、胡萝卜、黄瓜、南瓜、豆类及玉米等)。由于膳食纤维不容易被肠道消化,而且会像海绵那样吸收水分,因此它会使粪便含有水分,从而促使排便轻松。值得注意的是,膳食纤维在高温烹煮后会遭到破坏,因此应尽量生吃蔬果或少煮一会儿,应选择不含农药的有机蔬果。

       ②增加水分的摄取。如果增加了膳食纤维,就一定要随之增加水分的补充,否则便秘情况可能不但得不到改善,还会更加严重。

       ③多运动。规律的运动可以让生理系统运作得更规律,保持肠道功能平衡。

       ④排便不忍耐。对孕妇来说,养成及时排便的习惯十分重要,如果不及时排便,肠蠕动变慢,会加重便秘情况。

       孕期的妊娠反应还有很多,例如胀气与放屁、烧心、腰围变粗等,这些反应又有什么应对方法呢?欢迎大家点击下方预约医生咨询哦。