母乳喂养是帮助妈妈和宝宝之间建立情感基础的@#$&自然的过程，也让妈妈有机会坐下来休息，和宝宝玩耍。这对新妈妈来说是很重要的。母乳喂养会成为妈妈和宝宝美好的经历。重要的是，妈妈在母乳喂养时遇到问题时不要沮丧。有的妈妈可能因为乳汁分泌较少需要催奶，那么产后怎样催奶对身体好呢？

1、食疗法

       产后妈妈@#$&好能够坚持每天喝牛奶，多吃新鲜的水果蔬菜，补充天然营养元素。注意饮食均衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食物。

2、按摩法

       催奶的按摩手法有很多，大多采用点、按、揉、拿等手法理气活血，通络疏筋，促进局部的毛细血管扩张，增加血管的通透性，从而使血流速度增快，改善局部的血液循环，达到促进乳汁分泌的效果。

3、药膳法

       一些药膳可以帮助产后妈妈催乳，红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等，将药物与食材相结合，既美味，又可治疗贫乳。

4、及时哺乳

       首先，两边的乳房都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也会减少。另外，每次喂宝宝喝奶时尽量让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，宝宝对乳头的吮吸也是母乳分泌的@#$&佳刺激。如果奶水很少的话，可以适当增加宝宝吮吸的次数，可以利用宝宝吮吸时候的力量来按摩乳房，刺激母乳的分泌。

5、稳定情绪

       母乳的充足与否和妈妈的心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，保持平和愉快的心态十分重要。