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顺产妈妈产后坐月子攻略
2016/01/05 1,004

       女性产子后身体各方面恢复的一个时期被称作产褥期,也就是我们说的“坐月子”。在这个时期,女性由于刚经历过分娩,身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大,需要一段时间来慢慢调养。那么对于顺产的妈妈们来说,产妇要怎么护理?吃些什么对身体好?有哪些方面需要注意呢?

坐月子的目的

       坐月子的目的是为了让产妇能借由适当的饮食滋补、合理休息、适当运动来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢复健康。虽然坐月子不能治百病,但是在这段关键时期,以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式,的确是个改善体质的好机会。

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       一般情况,医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。这样能让受损的子宫得到充足的恢复、休息,身体也能得到@#$&大的康复,但是这并不是一定的。一般而言,顺产的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

       只要恢复正常,42天的月子期对顺产产妇来说足够了,会阴裂伤只需要几天的时间就能完全恢复,但是在恢复期间产妇一定要注意卫生,防止伤口感染。而子宫的恢复时间相对较长,一般要等到3-4周。在产后42天进行产后检查的时候,只要一切指标正常,没有特殊情况,产妇就可以出月子了。

个人注意

       现在的妈妈大多数会选择在月子中心坐月子,即便是在家里坐月子的,很多方面也无需太过操心,作为产妇,产后的休息是很重要的,但也有一些自己需要注意的地方。

       1、产褥期不能洗澡、不能洗头的认识是不合理的。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

       但要注意以下几点:

       ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

       ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是@#$&适宜的。

       ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

       ④虽然不通风,但也要注意,新生儿和产妇的室内空气污染问题,用后的纸尿裤要及时清理,否则产生的氨气会刺激宝宝眼睛和呼吸道,严重的影响智力发育。在西方国家,没有坐月子的习惯,但,对于这个尿骚味,都是用尿布桶来控制,国内还不多见,但这个空气污染,相当于室内雾霾,要注意避免。

       2、产妇“坐月子”期间,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,@#$&好不超过3天。需要注意以下几点:

       ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

       ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前@#$&好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

       ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。

       ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

       3、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。

       4、月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松弛,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。即使在夏天,洗东西都仍然要打开热水器用温水。