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【新世纪育儿微课堂】春节期间宝宝的饮食攻略(一)
2015/02/27 957

  转眼又到了该张灯结彩过新年的时候了。这个时候,小孩子们一定是@#$&开心的,不仅有红包可以拿,还有满满一桌子的美味,真是让人   垂涎欲滴。大鱼大肉定是免不了的,父母觥筹交错之际,宝宝们也不免要喝点饮料汽水。总之,山珍海味、胡吃海塞一顿是免不了了。这时候,父母总想着让宝宝偶尔放纵一下、满足一下宝宝的口腹之欲应该是没什么的。可是,小宝宝们的脾胃是真的经不起这样偶尔的放纵啊!

  春节将近,举家团聚,在大家都沉浸在喜庆的气氛中时,父母是否忽略了一些小细节呢?宝宝的生活规律被打乱了、节日期间总是拿零食当饭吃、被长辈和亲戚宠得无法无天,甚至在节日过后总爱生病……父母则在自己还没调整好的时候,先被宝宝的“节日综合征“弄得晕头转向。

  宝宝节日饮食要节制

  节日大餐,素菜主义

  若是天天吃鸡、鸭、鱼、肉会增加宝宝胃肠及肾脏负担,这时候应该让“绿叶菜”当主角。油菜、菠菜、芹菜、油麦菜都是去油腻的@#$&佳菜肴。

  南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物,为宝宝身体提供热量。黄豆、蚕豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不饱和脂肪酸,对宝宝体格生长育有好处。

  合理安排上菜顺序

  家宴上菜@#$&好先上“小”菜,后上“大”菜;如果是炒菜,先上咸口味的菜肴,这样容易吸引宝宝的食欲;先宝宝吃甜味菜,可能会让他失去胃口;油炸菜肴应安排在餐中或大菜之后,不然可能会减弱孩子的食欲。

  零食只留小部分

  过节不让宝宝吃零食几乎是不可能的,而且应该让宝宝体验一些过节的快乐。但是不能没有限制。在拿出零食摆在桌上前,不要一下子把所有零食都摆出来。父母可以藏起大部分零食,只留下小部分,分给宝宝。这样宝宝既可以每天都有零食吃,又不会一次食用过多,而影响其正常饮食。一天只吃一点,等小家伙吃完了也不会吵着要。而且节后的快乐情绪还会延续好几天。

  零食选购有讲究

  在选购零食时,可选购些健康的小零食,像是坚果类的、酸奶等。尽量避开高糖分、高热量、高脂肪的零食,尤其是膨化零食,尽量不吃。中外科学家都认为,膨化、烘烤、油炸食品多为高糖、高热量、高脂肪、高添加剂(四高)食品,并可能含有反式脂肪酸、丙烯酰胺等有害物质,长期食用使用会伤害孩子的心血管系统和大脑,造成永久性伤害,影响孩子的注意力和记忆力,导致营养不均衡,影响孩子身高发育。

  吃糖后多喝水

  宝宝吃糖当然要控制,为了保持过节好气氛,父母可以允许宝宝适当吃一些糖。但同时,父母记得给他准备一杯白开水,要么让他喝了,要么让他漱口,尽量减少糖对牙齿的损害。

  别强求孩子和大人一起吃饭

  过节的时候宝宝更喜欢和小朋友一起吃饭。索性让他们来个小聚餐,不过要家人轮番照顾他们,保证每个宝宝都吃饱吃好。

  白开水是@#$&好的饮料

  现在很多孩子喜欢喝饮料,尤其是春节前不少家庭都会采购许多饮料,引得孩子不喝白开水,此时家长要以身作则,少喝饮料、少买饮料。节日期间可以给宝宝喝一些鲜榨果汁,但还是要定时给孩子喝白开水,并且要喝够每日的量。