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【新世纪育儿微课堂】冬天,宝宝只能窝在家?
2014/12/25 1,170

冬季来临了,很多家长减少了孩子们的户外活动的时间,甚至把孩子整天圈在家里不出门。之所以家长会这样做,一方面是怕孩子外出受风寒,     再者也觉得宝宝在家也动个不停,活动量够大了,没必要出去跑。那么,在冬季里宝宝们到底有没有必要进行户外活动呢?

在冬季,孩子也要进行户外活动吗

答案是肯定的。冬季时,到户外晒太阳、活动筋骨对宝宝们来说不仅是重要的而且是必不可少的。因为适应力和抵抗力是在多变的环境中锻炼出来的,而不是在温室中捂出来的。

冬季进行户外运动对孩子有哪些好处呢?

事实上,在冬季,家长们不但不应该减少宝宝们户外活动,反而应该创造条件让孩子多出门。这样不仅可以呼吸新鲜空气,还能让孩子逐渐耐受温度的变化。若身体经常受到寒冷的刺激,可以增强心肺功能,加速新陈代谢,促进宝宝身体的生长发育,同时,还能够提高机体耐受力和抗病能力。

孩子在户外进行跑跳、攀爬等大运动量的活动时,能够发展他们的大肌肉的力量,利于孩子身体协调性的提高,而这正是孩子在家中小范围活动时,很难实现的 

此外,户外大强度的活动还能增加孩子的肠蠕动,刺激食欲,有利于消化吸收。而且,日晒可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育。

哪些户外活动适合孩子呢?

户外活动的内容要取决于宝宝的年龄大小以及身体状况。

如果是几个月的小宝宝,出来晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气,让身体逐渐适应冷空气的刺激就可以了。

稍大一些的宝宝自主活动能力较强了,这时就可以进行球类游戏、攀爬游戏、骑三轮车、滑滑梯等活动。

两三岁岁以上的孩子,可进行赛跑、跳绳、爬山、轮滑等活动。下雪了可以打雪仗、堆雪人、滑雪。

在冬季,宝宝进行户外活动,多长时间为宜呢?

对于很少出门的宝宝,在冬季进行户外活动时,需要一个逐渐适应的过程。刚开始的户外时间不宜太长,每次10-20分钟,@#$&好选择阳光较好的中午时分。若宝宝耐受得好,可逐渐延长时间或增加频次,直至每日1至2小时或者更长(可以分2-3次进行)。

在冬季,宝宝进行户外活动前后,应注意些什么呢?

活动前要做些准备,由室内到室外气温骤降,会使皮肤和肌肉收缩,关节和韧带僵硬,让人觉得伸不开手脚。所以,在户外活动前,家长可以先带孩子做些热身活动,随着孩子肌肉、关节舒展开,心肺进入运动状态,不觉得冷以后,再逐渐增加运动量。

活动时,要注意保暖,避免受凉。若孩子出汗的话,家长应及时擦干头部的汗。

刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热。此时虽然感觉不到寒冷,但毛孔是张开的,而且随着汗液的蒸发会带走大量的热,冷空气很容易侵袭身体,造成隐性伤害,所以要根据活动情况及时增减衣服。

TIPS

当冬季气温很低时,在户外如需接触金属的健身器械,要给宝宝带好手套。体弱的孩子,锻炼进程切记要慢。