随着宝宝一天天的长大，他可活动的范围也随之慢慢增大，能吃的食物品种也在渐渐增多。当看到家里人、周围小朋友吃着各种零食时  ，两支大眼睛便会流露出好奇和羡慕的期盼，口水也难免会流出来。这种场景让父母和邻居看了很是心疼，那么，作为家长，是不是可以考虑给宝宝也吃点零食呢？怎么给宝宝选择零食才健康呢？

什么时候给宝宝吃零食？

从宝宝1岁以后，父母便可以开始考虑给宝宝准备些零食了。一方面，可以补充宝宝一日三餐中营养成分的不足，另一方面，也有利于宝宝咀嚼功能的锻炼、以及自己进食能力的提高。

如何为宝宝选择零食？

父母要根据宝宝的年龄、辅食添加的情况，为宝宝选择适合他们年龄段和咀嚼吞咽能力的小零食。选择零食种类时，父母不要盲目跟风、人云亦云，避免给宝宝的健康带来不利的影响，同时也要安排好添加零食的时间，以不影响宝宝的正餐和健康为原则。

为1-3岁宝宝挑选零食的原则

1-3岁宝宝由于吞咽能力有限、乳牙尚未出齐、 咀嚼能力发育尚在不断完善中，    因此，父母在零食的选择上要慎重。如果选择不当，很可能出现囫囵吞枣的情况，有时因宝宝咀嚼不碎而整个吃进去，之后又基本完整地排出来的情况；或是大块零食卡在咽部，而导致气管异物的危险情况。

例如，给宝宝吃整个的坚果或果冻时，就曾经出现过整个坚果或果冻卡在咽喉部甚至吸进支气管、堵住气管十分危急的情况。因此，建议这个年龄段的宝宝可以在两餐之间选择纯正酸奶、小块奶酪、去核水果、无添加人工奶油少糖的饼干。如果想给宝宝食用坚果的话，一定要将坚果捣碎成坚果碎后再给宝宝吃。

与此同时，请家长注意任何年龄段的婴幼儿都不适合吃果冻，避免误食掉入气管出现危险情况。平时不给宝宝吃垃圾食品(又叫致病食品)、四高食品（高盐、高脂肪、高添加挤、高热量）奶油蛋糕、油炸食品，如炸薯条、烤肉串等。

幼儿期宝宝选择零食的原则

处在幼儿期的宝宝，能选择的零食范围更大。他们模仿成人习惯的想法多了起来，因此，家长一定要以身作则，不在孩子面前吃不该吃的食品、喝不该喝的饮料。父母应该为了自己和孩子的身体健康，逐渐养成“该吃什么吃什么，而不是想吃什么吃什么”的良好饮食习惯。否则，父母难以说服自己的孩子，毕竟父母是孩子的榜样，是他们的第一位老师、第一位班主任、第一位导师！

建议大年龄段的孩子，每天早晨仍然要吃些奶制品、蛋类，主食可选择蔬菜饼、小馒头、面包等，以满足孩子上午活动时所消耗的热量需求。平时的零食选择，应以酸奶、少量奶酪、水果、果仁（3岁以前的宝宝添加果仁时一定要捣碎成小块状）、 少糖少油的饼干为主。饮料就是白开水，不喝碳酸饮料、瓶装矿泉水、纯净水。尽量少吃生冷食品，如冰糕、冰激凌等。不吃路边烧烤、油炸食品、烘烤食品等。

吃零食的@#$&佳时间

吃零食的时间要在两餐之间，避免宝宝在正餐时出现不饿、食量少、或没有食欲等情况。零食的量也要适当控制，如吃一盒酸奶（约100-120毫升）、或一个猕猴桃、或半个苹果、半支香蕉即可，避免进食零食过量影响正餐，甚至增加肥胖的机会。