对于准备怀孕的女性来说，很多都会计算自己的排卵期，由此来安排自己的备孕计划，那么，排卵的过程是怎样的？女性如何自己推算排卵期？

什么是排卵？

卵细胞和它周围的卵丘颗粒细胞一起被排出的过程称排卵。排卵过程包括卵母细胞完成第一次减数分裂和卵泡壁胶原层的分解及小孔形成后卵子的排出活动。

排卵时随卵细胞同时排出的还有透明带、放射冠及小部分卵丘内的颗粒细胞。排卵多发生在下次月经来潮前14日左右。卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。卵子排出后，经输卵管伞部捡拾、输卵管壁蠕动以及输卵管黏膜纤毛活动等协同作用通过输卵管，并被运送到子宫腔。

排卵前后及排卵时的基础体温

在月经后的日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温会下降一些。排卵日这一天，基础体温最低。排卵后基础体温又开始上升，大约比排卵时的基础体温上升0.5℃。再经过12~16天，又会是月经来潮的日子。

因此，对于计划妊娠的女性，掌握基础体温，有助于增加受孕的机会；对于不希望妊娠的女性，则会有效帮助避孕。

自己推算排卵期

很多女性不知道自己的排卵日期，其实推算出排卵日子的方法很简单。

正常情况下，排卵一般发生在下次月经来临之前的14天左右，这段时间比较固定。例如，平均28天来一次月经的女性，排卵约在14天前后；若是平均36天来一次月经的女性，那么她大约会在第22天左右排卵。但是受环境改变或精神因素等影响，排卵可能提前或推后发生，具体会表现为月经提前或推后。

因此，对于大部分月经周期比较规律的女性，下次排卵来临的时间是很容易推算清楚的。