网站聊天
产后妈妈饮食禁忌
2018/05/30 2,624

刚刚生完孩子的妈妈因为身体虚弱,要特别注意补充营养,一方面是为了促进身体各器官、系统功能的恢复,另一方面要分泌乳汁、哺育宝宝。妈妈的营养关系到乳汁的营养,乳汁的营养进而影响宝宝的生长。那么,产后妈妈的饮食有哪些禁忌?哪些食物要少吃?哪类食物需要避免?

产后妈妈吃盐要适量

有的地方的习俗有“产后妈妈不能吃盐”的说法,这是没有科学依据的。产后妈妈排汗多,需要及时补充电解质,所以,必须适当地补充盐分。如果饭菜中不加盐,妈妈会因食之无味而影响食欲,心情也会因此而受到影响。

但产后妈妈也不宜吃太咸的食物,如果此时盐分摄入过多,会加重肾脏负担,而造成浮肿,甚至是诱发高血压。

盐是人类生活中最重要的调味品,新妈妈的饮食中不可不放,也不可多放。每人每天吃的盐应不超过6克。

产后妈妈少吃味精

正在哺乳期的妈妈与孕妈妈一样,都应慎食味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,虽可以给食物提鲜,但进入产后妈妈体内的谷氨酸钠会与乳汁中的锌发生结合,生成谷氨酸锌并随尿排出体外,容易导致吃母乳的宝宝身体缺锌。味精中含钠,过多摄入味精就如同增加了盐的摄入,也有导致高血压的风险。

如果感觉饭菜的味道缺少鲜香,可以用鸡骨或猪骨熬点高汤供做菜时使用,效果比味精还要好。

新妈妈不要过多吃海鲜

伤口局部红肿、发热、疼痛,甚至出现伤口化脓、愈合差等炎症反应,一般都是由于细菌感染引起。如果会阴切口或剖宫产后伤口处不能保持干燥,会容易受到细菌的污染,引起伤口感染。所以,通常情况下,伤口感染与饮食无关,吃海鲜、姜并不会引起伤口发炎。

营养均衡会更有利于伤口的愈合和身体恢复。海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA,都是有利于妈妈、宝宝身体健康的营养物质,自然是产后妈妈的饮食佳品。不过,需要注意的是,海鲜产品烹调时,应注意烧熟煮透,不可以生吃,以避免病毒感染;另外,海鲜属于高蛋白食物,过多摄入会增加肾脏的代谢负担,所以也不可多吃。

避免吃辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物

新妈妈要尽量少吃辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物。

产后妈妈的胃肠消化功能仍然较弱,辛辣食物容易刺激肠胃,还可能引起便秘、痔疮等症状。产后妈妈吃太油腻的食物,不利于自身的肠胃消化,还有可能会连带吃母乳的孩子出现“脂肪泻”即大便溏稀。生冷食物则容易导致胃肠痉挛,像冰激凌、奶昔之类的冷饮,产后妈妈还是不要过早食用。产后妈妈的饮食要少食多餐,经过炖、蒸、煮、焖烹调后,较软的食物更能够保护妈妈的肠胃和牙齿。

产后妈妈远离烟酒

吸烟对人体很多重要器官都有害,对新妈妈的健康很不利,对器官稚嫩的小宝宝危害更大。产后妈妈吸烟不仅会使乳汁减少,还会把烟草的有毒物质随乳汁带到宝宝体内,给宝宝的健康带来不良影响。为了孩子的健康,产后妈妈不仅自己不要吸烟,而且要注意防止二手烟和三手烟的污染。及时提醒有吸烟习惯的丈夫或是家人远离小宝宝,因为小婴儿的器官稚嫩,吸烟时呼出的烟雾、气体,会直接危害小宝宝的健康。

新妈妈喝酒可能会引起出血增多、头痛、头晕等症状,酒精也会随着乳汁带给宝宝,所以,产褥期妈妈还是不喝酒为好。

选自《孕妇学校高级教程——妊娠分娩》

封面图来自网络