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产褥期妈妈的饮食建议
2018/03/07 869

新妈妈的营养需求有哪些?产后妈妈在产褥期的饮食应该注意些什么?

刚刚生完孩子的妈妈因为身体虚弱,要特别注意补充营养,一方面是为了促进身体各器官、系统功能的恢复,另一方面要分泌乳汁、哺育宝宝。妈妈的营养关系到乳汁的营养,乳汁的营养进而影响宝宝的生长。哺乳期妈妈的日常膳食应做到:

  1. 每天应比平时增加总量100克~150克的鱼、禽、蛋、瘦肉,如果增加动物性食品有困难,可用大豆类食品作为替代补充;
  2. 多吃点动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血;
  3. 多吃点海产品,增加DHA、锌、碘的摄入,促进宝宝脑和神经发育;
  4. 每天喝500毫升牛奶;
  5. 每天吃新鲜蔬菜水果不低于500克;
  6. 忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡;
  7. 食物应保持品种多样,不过量进补,也不盲目节食;
  8. 进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼,保持健康体重。