不管过胖还是过瘦的准妈妈，对于宝宝和自己都会造成不少危险。孕期营养要怎么控制？能吃些什么？怎么做才能做到均衡营养？每个月增重多少比较合适？……关于孕期营养的问题，来看我们医院广受孕妈好评的亲和力女神黄娟医生做客育儿网的答疑汇总。

Q：我没有额外补充营养，不喜欢吃，水果还可以，五个月比之前才长了5斤正常吗？

A：早孕期间因为有部分病人恶心呕吐等反应，体重可能不增加甚至降低一些，所以要结合病员孕前的体重指数及各项检查结果来制定孕期增长计划，一般孕期体重适宜的孕妇，孕中期推荐每月增加3斤左右，各项营养素的补充要结合检查结果和症状来进行。

Q：怀孕3个月了，什么都不想吃，稍微吃点就会吐，一天连一顿饱饭都吃不下，瘦了20斤，我这样正常吗？

A：严重的恶心呕吐一定要去医院检查是否有明显的尿酮体，若是妊娠剧吐，对大人小孩都会造成影响，一定要到医院及时输液治疗。

Q：十一周与十二周之间去检查叶酸还略有点缺乏～在此之前叶酸吃了五十天～还剩十天吃完，吃完需要继续吃叶酸吗？

A：现在主张整个孕期都需要补充叶酸，孕早期主要是为了防止神经管畸形，孕中晚期叶酸可以参与体内多项代谢过程及防止贫血，因此你仍然需要继续服用。

Q：我现在怀孕2个多月了，吃完饭就会觉得特别饿，而且只能吃进素菜，荤菜吃不下去。特别晚上的时间特别饿，我该怎么办？晚上能再吃什么别的东西吗？我怕胖所以一直强迫自己吃完晚饭就啥也不吃了。

A：在孕早期，确实有部分人的口味出现一些改变。这个时候宝宝并不需要特别多的营养，妈妈的能量需要和孕前一致，是1800kcal，所以不用特别紧张。这个时期的营养以清淡富含碳水，易消化为主，可以少吃多餐。

Q：请问孕妇是不是不能吃山楂啊？还有橘子有的人说爱吃橘子小孩出生时爱得黄疸不知道是不是真的？

A：是可以吃的，橘子富含维生素C，每天量适中对大人小孩都是有益的。

Q：整个孕期都不爱吃肉，一吃肉就觉得恶心……很担心缺硒营养不足，医生请帮帮忙！！

A：建议适当摄入优质蛋白，比如精瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，你可以根据口味选择，如果不吃肉，很可能发生缺铁性贫血。

Q：医生，你好，我整个孕期是从５９kg到７０kg，除了肚子，体型基本没有变胖，想问下是不是后期我体重增长太快(前五个月瘦了３kg)，所以从前两周开始，只要是起床，上楼梯或者坐着起身，我耻骨和大腿根部这就酸疼，但平时走路还好，会不会有什么问题，现在需要注意些什么呢？

A：建议继续补钙，产后哺乳期对钙的需求仍然很高，若不及时补充引起缺钙也会出现上述问题。

Q：黄医生您好，我现在怀孕7周，每天晚上胃胀，难受，请问应该怎样缓解这种症状？

A：怀孕以后由于孕激素的增加会导致肠蠕动减弱，有部分孕妇会出现上述情况。尽量以清淡易消化的食物为主，少吃多餐。

Q：你好医生、我从怀孕以来都没有吃钙片、现在已经七个月、有什么影响没有？

A：孕中期钙的需要量是1000mg，孕晚期是1200mg，而单从食物很难充分补充，所以建议多摄入含钙丰富的食物，适当补充钙制剂。否则孕晚期可能出现缺钙的症状。

Q：医生你好，我整个孕期都在贫血，没有吃药没有吃什么。我11月6号的预产期，怎么办，还在贫血。

A：因为临近预产期了，这么短的时间是没有特效药了，只有据贫血的严重程度进行处理了，如果是很严重的贫血可能分娩过程中有输血可能，如果仅仅是轻度贫血，一般无大碍。

Q：我上次月经是9月15号，我大约40天来次月经，就在32天的时候，我磕破了头，打了麻醉针，还吃了红霉素消炎药，现在是才知道怀孕了，这种情况对胎儿有影响吗？

A：红霉素是B类药，孕期使用相对安全。

Q：你好，我已经怀孕三个月了，有时吃什么都没有胃口，可偏偏每天想吃辣的东西，感觉吃了辣的舒服点……请问吃辣的对宝宝有影响吗？

A：这个时期很特殊，孕妇的胃口会出现一些偏好，因此这个时期我们会尽量尊重孕妇的胃口选择。只要不是太辣，没有引起其它不适，就不用担心。

Q：您好！我现在怀孕8个月，妈妈给我在药店买了几剂中药排毒散，听说吃了宝宝以后没那么多痘痘，请问我是否该吃呢？谢谢

A：我们不太建议随便在外面买各种排毒的药物或其它食物。有些排毒的药物可能引起肠蠕动增强，导致宫缩，导致一些不良的后果。

Q：你好，我怀孕28周零4天，空腹血糖第一次测5.5.第二次测5.2医生说糖高，我该怎样保养。

A：妊娠期糖尿病的饮食管理首先要注意总能量控制，避免摄入糖类食物，含糖较高的水果也要适量，日常食物尽量选取升糖指数较低的食物，少吃多餐，保持血糖水平较平稳，尽量低盐低油清淡饮食。

Q：您好，我现在是二胎，但是我属于天生廋体质的，身高174，现在只有106斤左右，生我家老大的时候@#$&重才120斤，吃的不算太多，算正常范围吧！产检的时候医生说我太廋了，我想请教一下您像我这样吃不胖的体质会不会影响胎儿的营养吸收，有没有什么解决的办法？

A：像你这种体质，我们会更多强调营养管理。只要营养素摄入充分，体重增长适宜，宝宝各项发育在正常范围，妈妈没有出现相关合并症和并发症就行，你不必过分担心。

特别提示：

       关于孕期营养指导是个循序渐进的指导过程，医生首先会计算孕期体重指数，算出体重适宜增长范围。其次孕期的营养和体重管理是个同步的话题，网上一两个字不足以讲清楚这么大一个话题。简单说来，控制能量摄入，尽量选用营养素充分的食物，适当运动。

       黄娟医生会定期在医院开展孕期营养的公益课程，对这方面感兴趣的准妈妈们，欢迎大家报名来听课哦！我们的课程信息和报名方式会及时更新在官方微信公众号和官方网站上。